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健康食品,吃出你的好身材
文章來源:   日期:2017-11-28

  很多新媽媽都有生完孩子就發胖的煩惱,那麼哪些食物新媽媽吃了不僅不胖,還有減肥的功效呢?下面給愛美的新媽媽推薦一些利于減肥、恢複身材的健康食品。

1、  黃瓜:黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體内轉化為脂肪。

2、  綠豆芽:含水分多,食入體内後産生熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。

3、  奇異果:它能促進人體對維生素C的吸收,早上食用效果最佳。

4、  雞胸罩:它含豐富的蛋白質,熱量低,是減肥食品中很受歡迎的品種。因為雞皮的熱量極高,可将其割掉。

5、  海藻:它含有豐富的礦物質,不含熱量。食用時可加入适量的醋,或用來炒蛋,以此增加菜的分量。

6、  南瓜:它含有豐富的植物纖維素及胡蘿蔔,用煮或炒的方法食用,人體吸收率會更高。

7、  韭菜:韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排出腸道中過剩的物質,其中包括多餘的脂肪。

8、  牛奶:牛奶含有豐富的乳酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁,又能抑制人體内膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇産生。

9、  冬瓜:經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。

10、花生:花生具有降低膽固醇、潤湯通便的作用,其蛋質含量高達30%,營養價值可以與動物性食品雞肉、牛奶、瘦肉等相媲美,且容易被人體吸收。經常食用花生不僅能夠控制體重,還能起到滋補益壽的作用。

11、蘋果:有研究表明,每天吃1個蘋果可以抑制體重增加。蘋果中纖維含量很高,纖維讓人有飽腹感。另外,蘋果中含有抗氧化劑,有助于預防代謝綜合征。蘋果是最理想不過的低熱量零食。

12、荞麥面條:荞麥中纖維含量很高,而且跟大多數碳水化合物不一樣,它含有蛋白質,新媽媽吃了後,會有充分的飽腹感,所以吃荞麥面條更容易控制量,從而控制自身體重的增長。

  當然,食品中具有減肥功效的還有很多,不止上面所述,新媽媽隻要均衡飲食,不過量進食高脂肪、高蛋白食物,外加保持輕松愉快的心情,一定能使自己恢複到産前的體形和身材。


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